koksela dzwonisz do nich i mówisz że z powodów ważnych(mówisz jakich) nie mozesz się stawić o wyznaczonej dacie. Wtedy wyznaczają Ci nową,z reguły kilka dni po tej pierwszej dacie. Adrian1310 Niezgłoszenie się do ewidencji wojskowej jest zagrożone karą grzywny lub karą ograniczenia wolności (art. 224 ustawy z dnia 21 listopada 1967r. o [...]
[...] B:26 T:21 W:36 Dobra sprawa ale brałbym chleb razowy. 2. Zależnie od budowy ciała około 2-3 g białka 3-8g ww 1-2 g tłuszczy na każdy kg masy 3. Lepsze carbo + białko -wtedy masz pewność co pijesz a w gainerach często jako węglowodany dodawany jest cukier a białko pochodzenia roślinnego czyli shit ;) 4. Osobiscie mogę Ci polecic ABS II [...]
[...] wiecej ale to tak jak mowie nie wiem jak twoje cialo reaguje na ww i tluszcze i zalezy w jakim stadium wycinki jestes bo mozna stosowac ud2.0 czy vlcd czy inne diety i wtedy wszystko sie zmienia Pas 100cm to uwierz mi ze juz nie ma co masowac bo tylko sie zatluscisz bardziej. A jak poziom estogenow u ciebie? Moze tez warto bylo by dac jakis [...]
do autora: morfi.303 i krzych666 dobrze ci radzą poczytaj najpierw troche. Przy twojej wadze przy tym wzroście dobre ACT moim zdaniem ci wystarczy- jak skonczysz cykl treningowy i będziesz niezadowolony z efektów wtedy pomyśl co dalej... No i oczywiście dieta
[...] do tych posiłków. Ogólnie zadbaj o to, aby mieć jak najwięcej warzyw, bo to najlepsze źródło witamin i błonnika. Orzechy ok, ale od razu po posiłku - nie jako przekąska, bo wtedy będziesz miał bóle żołądka non stop. No i zadbaj o tłuszcze, używaj oliwy z oliwek, oleju lnianego itp. A najlepiej w ogóle to żebyś podał gramaturę wszystkiego tego, [...]
[...] i nie napisze w niej, że to co napisał to jest bujda bo byłoby to bez sensu :) najlepiej w tym wypadku zaczerpnąć wiedzy z badań naukowych ale czy takie ktoś przeprowadzał? wtedy mielibyśmy pewną sytuację. ręka jak ręka mi tam się uderze lepiej 2 pierwszymi kostkami i jest to dużo mocniejsze uderzenie niż 3 ostatnimi więc samo mówi za siebie..
[...] zechce to prosze o odpisanie i pomoc,tutaj napisze moja historie Moja przygoda zaczela sie z silownia ,rok temu,postanowilem chodzic na silownie do kumpla co mial sprzet,wtedy bylem kompletnym nowicjueszem,robilem to co oni,mialem zerowe pojecie co robie(chcialem przybrac na masie),to moja glupota ze sam nie poszperalem w necie na temat [...]
ludzie ale aero to przeciez jest po to by nakrecic metabolizm a weglowodany sa potrzebne nie ma sensu ich zbytnio ucinac lepiej z tluszczy zejsc , wtedy jeszcze bardziej metabolizm sie nakreci , po co kombinowac , schodzic , wielu kulturystow robi wycinki na 400 i wiecej gram wegli a jedynie zwiekszaja dawki aero i bardzo dobrze im to wychodzi [...]
[...] bark i morda z***a. Potem idzie w swiat opinia o polakach. Komentarze w tv i gazetach. Czasami az wstyd sie przyznac, ze jestes polakiem. Dziwie sie angolom, ze jeszcze to toleruja... Pewnie sie konczy jak jakis angielksi ziom dostanie prawdziwe w******l. Zacznie sie wtedy prawdziwa nagonka. Nie dziwi mnie to wiec, ze jakis pl dostal po ryju.
pamietam. 94r Poznań. Ale u nas wtedy chuliganka raczkowala a pod hotel przyszli nasi na******leni w trzy dupy po calonocnym chlaniu w dodatku 94 rok to jeszcze nie byl okres siłowniowo-sztukowalkowy i ta ekipa co przyszla pod hotel to naprawde była nędza. Rok temu na MŚ w niemczech, juz pierwszego dnia w dortundzie zatrzymali grupe 90 osob z [...]
Bez wymachu rękami nie masz co marzyć, o dobrym wyniku. Ja (14 lat) skakałem coś ponad 2,40m, z tym że ja osiągałem taki wynik podciągając nogi pod siebie. Bez tego ani rusz. Wtedy wylądujesz na "kucaka". i jeżeli tak zrobisz, że ledwie nawet to ustaniesz, to powinno być nieźle. I jeszcze raz powtórze, bez podciągnięcia nóg pod siebie, i [...]
i co jaki wynik? wygrał ? zna ktos wynik? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira
[...] jednak za wcześnie jeszcze, by wyrokować, czy transfer dojdzie do skutku. Przede wszystkim Sadurek poczekać musi do zakończenia rozgrywek, gdyż- według przepisów- dopiero wtedy mogła będzie podpisać kontrakt z krajowym zespołem. Przepisy nie są tu jednak jedyną przeszkodą. Kolejną, chyba poważniejszą, są pieniądze. - Do najtańszych zawodniczek [...]
[...] no nie wiem może źle wykonuję, ale ja wykonuję to tak: pochylam tułów do pozycji równoległej z podłożem, chwytam sztangę nachwytem, podciągam ją do brzucha i opuszczam. wtedy mocno na mnie działają tricepsy. a ten trening co podałem jest zły??? chciałbym jakiś krótki trening, ale intensywny. Nie lubię po prostu dużej ilości ćwiczeń i [...]
te forum jest beznadziejne, a konkretnie ludzie, ktorzy sie tu udzielaja. klient chce sie wziasc za siebie a wy sie z niego nabijacie, ku*wa po to jest to forum zeby wlasnie tacy jak on dowiadywali sie co ma zrobic!!!! Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała, tymbardziej, ze jestes juz prawie w pelni doroslym facetem. Budowe masz pewnie [...]
te forum jest beznadziejne, a konkretnie ludzie, to poszukaj sobie innego jak nie pasuje.Nie oceniaj kogos jak nie masz o nim pojecia, rady zostaly napisane a ze tkos czegos nie rozumie co autor napisal to normalne. Wracajac do tematu. Twoja waga jest bardzo mała, wyzej jest juz to napisane Na poczatek zajrzyj do działu odżywianie, czy zauwzyles [...]
[...] od czasu do czasu podliczę sobie dzień i wychodzi mi np. b-156, t-80, ww-500, kalorie-3300, bez odżywek chyba trochę za mało tych kalorii, nie? ale ciężko z tym ponieważ w ciągu dnia nie jestem głodny (jedząc tyle co napisałem), jeśli już to mógłbym jeść więcej wieczorem, ale wtedy trzeba ograniczać węglowodany.. ps. dzięki za odpowiedź
[...] na dwugłowe + ćwiczenie na łydki. Intensywność (ciężar, liczba powtórzeń) treningu rób taką żeby czuć nogi przez następne 3-4 dni co najmniej. Przysiad rób głęboki, bo wtedy działa bardziej przekrojowo na mięśnie nóg i obręczy biodrowej oraz brzuch i grzbiet. Ustawieniem stóp regulujesz rejon uda najbardziej pracujący przy przysiadzie, coś [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
IZOLAT SERWATKI-jakiej firmy najlepszy?
